25 de junho de 2015

Ter atitude para ter qualidade de vida

Oi Cheirosas...
 Ter qualidade de vida é o que todos almejam  não é mesmo?! Mas é um desafio mudar nossos maus hábitos e começar uma nova jornada.  Nos tempos de hoje  é difícil conciliar família , carreira , estudos e tantas outras coisas que consomem nossa rotina diária.
Difícil   foi o que eu disse , não impossível! É só começar já a incluir atitudes positivas no nosso cotidiano. 
Temos que acreditar que essa mudança é possível , e fazermos dela um valor pessoal. 

Dicas para melhorar sua qualidade de vida: 

Mexa-se!  - Faça atividade física 30 minutos por dia, durante cinco dias semanais. Troque o elevador pela escada, desça um ponto antes e caminhe até o seu trabalho....

Alimente-se de forma saudável- Reduza o consumo de alimentos muito energéticos, como biscoitos, doces, bebidas açucaradas e todo tipo de fast food, acrescente em sua alimentação cinco porções diárias de frutas e hortaliças. Coma grãos e cereias, mas cuidado com sua conservação, pois a umidade favorece o crescimento de fungos.


Busque um sono adequado- Um sono melhor, mais profundo e reparador. É por meio deste descanso diário que garantimos a qualidade de nossa saúde física e mental. Atente-se aos maus hábitos que não favorecem o sono, os ruídos ao dormir por exemplo. 

Viva um dia de cada vez - Vivendo o momento presente, a ansiedade tende a diminuir.

Planeje-se - Tenha um rumo a seguir para se sentir caminhando.


Espiritualidade - Desenvolva sua espiritualidade, não importa que crença você tenha, busque o significado  e as respostas para a sua existência dentro de si. 




Descarte  : o ódio, a inveja, o rancor, o mau humor, as tristezas, não precisamos carregar sempre conosco. 





Preserve o bom humor- Ele nos ajuda a enfrentar as tempestades da vida. Segundo estudo realizado na Harvard Medical School sobre envelhecimento, os otimistas bem humorados vivem mais e melhor que os pessimistas tristes.  


Altruísmo - ajudar o próximo e praticar o bem. Seja feliz, fazendo os outros felizes.




12 comentários:

  1. Uma vida mais saudável, traz benefícios importantíssimos para nossa vida né????
    Adorei o post!!!!!!!!!!!!
    Beijos............

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    Respostas
    1. Nossa verdade demais isso Maria!
      Obrigada Flor por vc sempre passar aqui no Blog...

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  2. Adorei o post!!!! Estar bem por dentro da mesma forma que por fora é essencial. Bjus gata...

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  3. Que post excelente.. muito legal!
    Beijo
    ;)
    www.umalindapromessa.com

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  4. Este comentário foi removido por um administrador do blog.

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  5. Texto muito bom!!

    Amei...

    Obrigada por sua visita, vc é um amor de pessoa!!!

    Bjs Linda

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  6. Você dá show!
    Seus post são ótimos, textos bons de linguagem simples e agradável!
    Você vai longe!
    😍😚

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  7. Show sempre!!
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