Oi Cheirosas...
Ter qualidade de vida é o que todos almejam não é mesmo?! Mas é um desafio mudar nossos maus hábitos e começar uma nova jornada. Nos tempos de hoje é difícil conciliar família , carreira , estudos e tantas outras coisas que consomem nossa rotina diária.
Difícil foi o que eu disse , não impossível! É só começar já a incluir atitudes positivas no nosso cotidiano.
Temos que acreditar que essa mudança é possível , e fazermos dela um valor pessoal.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida:
Mexa-se! - Faça atividade física 30 minutos por dia, durante cinco dias semanais. Troque o elevador pela escada, desça um ponto antes e caminhe até o seu trabalho....
Alimente-se de forma saudável- Reduza o consumo de alimentos muito energéticos, como biscoitos, doces, bebidas açucaradas e todo tipo de fast food, acrescente em sua alimentação cinco porções diárias de frutas e hortaliças. Coma grãos e cereias, mas cuidado com sua conservação, pois a umidade favorece o crescimento de fungos.
Busque um sono adequado- Um sono melhor, mais profundo e reparador. É por meio deste descanso diário que garantimos a qualidade de nossa saúde física e mental. Atente-se aos maus hábitos que não favorecem o sono, os ruídos ao dormir por exemplo.
Mexa-se! - Faça atividade física 30 minutos por dia, durante cinco dias semanais. Troque o elevador pela escada, desça um ponto antes e caminhe até o seu trabalho....
Alimente-se de forma saudável- Reduza o consumo de alimentos muito energéticos, como biscoitos, doces, bebidas açucaradas e todo tipo de fast food, acrescente em sua alimentação cinco porções diárias de frutas e hortaliças. Coma grãos e cereias, mas cuidado com sua conservação, pois a umidade favorece o crescimento de fungos.
Busque um sono adequado- Um sono melhor, mais profundo e reparador. É por meio deste descanso diário que garantimos a qualidade de nossa saúde física e mental. Atente-se aos maus hábitos que não favorecem o sono, os ruídos ao dormir por exemplo.
Viva um dia de cada vez - Vivendo o momento presente, a ansiedade tende a diminuir.
Planeje-se - Tenha um rumo a seguir para se sentir caminhando.
Espiritualidade - Desenvolva sua espiritualidade, não importa que crença você tenha, busque o significado e as respostas para a sua existência dentro de si.
Descarte : o ódio, a inveja, o rancor, o mau humor, as tristezas, não precisamos carregar sempre conosco.
Preserve o bom humor- Ele nos ajuda a enfrentar as tempestades da vida. Segundo estudo realizado na Harvard Medical School sobre envelhecimento, os otimistas bem humorados vivem mais e melhor que os pessimistas tristes.
Altruísmo - ajudar o próximo e praticar o bem. Seja feliz, fazendo os outros felizes.
Uma vida mais saudável, traz benefícios importantíssimos para nossa vida né????
ResponderExcluirAdorei o post!!!!!!!!!!!!
Beijos............
Nossa verdade demais isso Maria!
ExcluirObrigada Flor por vc sempre passar aqui no Blog...
Adorei o post!!!! Estar bem por dentro da mesma forma que por fora é essencial. Bjus gata...
ResponderExcluirOi Thamys
ExcluirObrigada por passar no blog
Que post excelente.. muito legal!
ResponderExcluirBeijo
;)
www.umalindapromessa.com
Obrigada LInda :)
ExcluirEste comentário foi removido por um administrador do blog.
ResponderExcluirTexto muito bom!!
ResponderExcluirAmei...
Obrigada por sua visita, vc é um amor de pessoa!!!
Bjs Linda
Vc é tão linda Camila!
ExcluirVocê dá show!
ResponderExcluirSeus post são ótimos, textos bons de linguagem simples e agradável!
Você vai longe!
😍😚
Show sempre!!
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Você vai longe! 😍 😚
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